Hvad er Omega-3 godt for?

Hvad er Omega-3 godt for?

Omega-3 er livsnødvendige fedtsyrer, som din krop har brug for dagligt for at kunne fungere optimalt. Omega-3 fedtsyrer er derfor yderst vigtige for din sundhed og har mange gavnlige fordele (Se tabel).

Omega-3 fedtsyrer

• Er en bestemt klasse af livsnødvendige fedtsyrer, DHA og EPA
• Skal indtages med kosten eller som tilskud dagligt
• Er forbundet med mange forskellige sundhedsfordele
• Gavner bl.a. hjerte, kredsløb og din hjerne

Hjerte-kredsløbet og omega-3

Omega-3 fedtsyrerne har en gavnlig effekt på dit hjertekredsløb. Fedtsyrerne bidrager nemlig til en bedre elasticitet i dine blodkar. Det gør det lettere for hjertet at pumpe blod rundt i kroppen og dermed sænkes blodtrykket og risikoen for hjertekarsygdomme.

Det har også en gavnlig effekt på hjerterytmen, der bliver mere stabil ved indtagelse af de sunde fedtsyrer.

Omega-3 til hjernen

Der er rigtig mange gode grunde til at tage omega-3 i den daglige kost. Omega-3 er vigtig for at hjerne og nerveceller kan fungere. 

For lidt omega-3

Et menneske kan tåle meget store mængder omega-3 fedtsyrer i kosten uden at det er skadeligt. Får du derimod for lidt omega-3 i din kost, så kan det have betydning for din krop og din sundhed.

University of Oxford publiserede i 2014 et studie, som påviste en sammenhæng mellem en høj indtagelse af omega-3 og bedre søvn. Undersøgelser har samtidig vist, at vegetarer og veganer ofte er i underskud af omega-3, fordi de ikke optager nok gennem deres kost.