Har Vitamin K Bivirkninger?

Hvad er Vitamin K

Vitamin K er ét af de essentielle vitaminer, som hjælper med at vedligeholde knogler og er bl.a. nødvendig for blodets evne til at størkne. Særligt Vitamin K2 spiller en vigtigt rolle i dannelsen af de proteiner, som hjælper med at flytte calcium fra blodet og ind i knoglerne.

Vi anbefaler derfor Vitamin K2 som et vigtigt kosttilskud til vedligeholdelse af dine knogler. Men har Vitamin K2 bivirkninger?

Har Vitamin K Bivirkninger?

Generelt set så medfører et indtag af Vitamin K2 ikke bivirkninger, og du skal heller ikke være nervøse for at tage et kosttilskud med Vitamin K2, som indeholder et højere niveau end den daglige anbefalet dosis.

Det kan der faktisk i mange sammenhænge være rigtig god grund til, både når du opbygger din knoglemasse og når den nedbrydes allerede fra 30 års alderen, således at du står med så stærkt udgangspunkt som muligt for din knoglesundhed.

Fødevarestyrelsen har dog fastlagt en øvre tolerabel grænse for et længerevarende dagligt indtag for Vitamin K som kosttilskud, som vurderes at være uden risiko for helbredet blandt raske mennesker. I vurderingen er der derfor også taget højde for et almindeligt indtag af Vitamin K fra andre kilder i kosten.

Dette er gjort efter rådgivning fra DTU Fødevareinstituttet, som har foretaget en videnskabelig risikovurdering baseret på almindeligt anerkendte videnskabelige data. Fødevarestyrelsen har desværre ikke skelnet i mellem Vitamin K1 og K2, men vurderet på Vitamin K samlet og fastlagt følgende øvre tolerable grænser:

Da den anbefalede daglige dosis er på 90 mcg Vitamin K for voksne, så er er der over 700 % op til den øvre tolerable grænse for Vitamin K, og der er således heller ikke belæg for at være nervøs for bivirkninger ved højere doser som eksempelvis op til 200 mcg Vitamin K.

Vitamin K og blodfortyndende medicin Det er vigtigt at pointere at Vitamin K nedsætter virkningen af blodfortyndende medicin som warfarin (marevan), og det derfor er vigtigt, at du taler med din læge herom, såfremt at du tager kosttilskud indeholdende Vitamin K1 eller K2.

Det er dog mindst lige så vigtigt at pointere, at du stadig har behov for jævnt og stabilt indtag af Vitamin K gennem en sund og varieret kost. Du kan derfor med fordel inkludere følgende grøntsager, som er rige på Vitamin K1 i en almindelige kost: